夏季养生需注意什么? 卫浴如何保养

时间:2022-05-18 01:22:33 作者:admin 19808
卫浴如何保养

夏季养生需注意什么?

随着天气转热,年轻人喜欢的夏天已经来了。对于很多年轻人来说,夏天就是空调、雪糕、冷饮料,不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热,而且让人感觉“凉”到了心里。然而,在中医看来,像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体,不利于养生。

一、贪凉

1、不要过多食用寒凉食物

人们在夏天觉得炎热口渴时,常会通过吃雪糕、喝冷饮、吃冰西瓜等方式消暑解渴,但中医认为,夏季正是人们应当积蓄阳气的时候,如果过多食用寒凉的食物,反而损害阳气,等到秋冬之时则会因为阳气不足而难以御寒。

2、少吃几道凉拌菜

夏季的饭桌上总少不了几道凉菜,凉拌番茄、凉拌黄瓜等让人感觉清爽可口。适当的食用凉菜对身体不会有很大影响,但最好不要过度贪食,否则一冷一热,也会导致拉肚子等。中医建议,可以在凉菜中也拌一些姜丝或姜片,能够缓解凉菜入肚后的寒性。并且姜能暖胃活血,对促进血液循环也很有益。

3、不要经常吹空调

夏天温度过高,因此因此避暑也是必须的。但若是长久地躲在空调房里,甚至光膀子、“打地铺”,不光会导致寒气入体,并且因为温度过低会使人体基础代谢减慢,抵抗力下降,容易生病。中医认为,四季自有其规律,我们应当学会适应自然给予的挑战,冬天要努力忍受寒冷,夏天要努力忍受炎热,这样我们的生物适应能力才会越来越强。

4、不要经常洗冷水澡

夏天很容易出汗,特别是在运动过后,很多人会直接洗冷水澡来快速降温。但此时身体温度较高,直接碰到凉水刺激后会导致血管收缩,反而不易散热,并且极易导致寒侵体内。中医理论认为,夏天是除湿驱寒的最好时期,可以常用温热水泡脚,更有利于祛暑除湿,保护脾胃平衡。

二、贪懒

夏天天气闷热,总会觉得头晕脑胀,还有很多人因为晚上没睡好,于是午睡时便呼呼大睡,一睡甚至就是一个下午。但其实夏季更不应贪懒,可以在清晨时出门散步、太极等,有利于增强体内阳气的,促进血液循环、加快新陈代谢,白天的时候也能精神抖擞。

三、贪吃

到了夏季,白天的温度过高,往往让人中午没有食欲,而到了晚上,天气凉快后胃口大开,很多人便大快朵颐,过于贪食,到睡觉时肚子都是撑的。这样反而加重肠胃负担,会导致积食。因此,夏季也应保证三餐规律,营养均衡,可以适当喝一些柠檬水等,能够有利于预防肠道感染。

参考文献:

1、康尔健:《女性谨记夏天养生十诫》,2012年,《今日科苑》。

2、洁月:《夏天,我们如何养生》,2008年,《温州瞭望》。

3、《吹空调:身体微微出汗即可》,2013年,《健康时报》。

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